親と子どものためのマインドフルネス［新装版］

推薦文

越川房子 先生（早稲田大学文学学術院教授）
子どもに、健やかに幸せな人生を歩んでほしいと願うすべての親に、本書を推薦致します。本書のエクササイズは、その基盤となる力を遊び感覚で養ってくれます。大人のマインドフルネス入門者にもおすすめできます。
この本には、心の宝石がたくさん散りばめられています。取り出して、お子様とご一緒に、その輝きを楽しんでみてください。そこには、優しく柔らかい風が流れゆきます。誰もがその風に包まれて、自分と周りの人を信頼する力が増し、幸せはいつも、今、ここから始まることを思い出すことでしょう。それは本当に穏やかで満ち足りた、マインドフルな時間です。

ジョン・カバット−ジン博士（マサチューセッツ大学医学部名誉教授）
子どもは、まさに「いま」の瞬間に生きています。過去や未来にこころを奪われることは、それほどありません。自然に「いま」にいるのです。そこで、私たち大人にできる最も重要なことは、子どもが持っているこの「自由なこころ」と「いまにいる」という自然な性質を損なわずに、その性質を強め、育てることです。学童期の子ども、さらには幼児期から、マインドフルネスのトレーニングを始めると、非常に有益であるという科学的証拠が増加しています。マインドフルネスのトレーニングをすることで、「いまここにしっかりとこころを向ける」ことが身につきます。まさに本書と、付録のエクササイズ音源が、役に立つでしょう。（「はじめに」抜粋）

目次

はじめに　　ジョン・カバット−ジン（マサチューセッツ大学医学部名誉教授）
1　マインドフルネスってなに？
2　ありのままに向き合う
3　まず、呼吸に注意を向けよう
4　注意力の筋トレ
5　「あたま」から「からだ」へ
6　こころの嵐
7　いやな気持ちとのつき合い方
8　悩みのベルトコンベア
9　思いやり
10　落ち着き、信頼して手放す
［袋とじ］気持ちがスーっと落ち着くマインドフルネス・エクササイズ音源
　……スマートフォンですぐに再生できるQRコード形式

1954年、オランダ生まれ。1980年、セラピストとして独立。20年以上にわたり、メディテーションとマインドフルネスのトレーニング・プログラムを開発。2004年、教育関係者や医療従事者、親、大人、子どものために、８週間のマインドフルネス・コースを教え始める。オランダ、ルースデンのマインドフル・ティーチング・アカデミー（Academy for MindfulTeaching ―AMT）の創設者であり経営者。同僚とともに、子どもトレーナー養成コースで専門家のために「子どもと青少年（４才から19才まで）向けマインドフルネス・トレーニング・プログラム“マインドフルネス・マターズ”」を教えている。ベルギー、フランス、ドイツなど海外でも活動する。

翻訳家。訳書に『ヴィパッサナー瞑想の教科書：マインドフルネス：気づきの瞑想』（徳間書店）、『慈悲の瞑想：慈しみの心 新装版』『今日からはじめるマインドフルネス：心と身体を調える８週間プログラム』（以上、春秋社）、『喜び：他人の幸せを喜ぶ人は幸せになる：嫉妬の手放し方』『こころの平穏：偏見を超え、客観的に見る智慧』『幸せへの鍵：『慈経』に学ぶ〈15 の善習慣〉と〈10 の善行為〉』（以上、Sukhi Hotu)、『マインドフルネスを越えて：集中と気づきの正しい実践』『８マインドフル・ステップス：ブッダが教えた幸せの実践』『アチャン・チャー法話集』（全3 巻）（以上、サンガ）などがある。